沖縄の進学・暉義塾髙等学院(ひかりぎじゅく)

沖縄の通信制高校サポート校。東大など難関大学や医大受験・進学を応援指導。

三点倒立にチャレンジ

九月の体育の授業で、三点倒立にチャレンジしました

「今日の体育は、三点倒立をします。成功した生徒は合格!」

先生からのいきなりの説明に生徒たちは『目が点・・・』

しかし、わずか一時間の授業の中で、コツをつかみ、クリアしていました。

さすがです!

    

若さなのか、飲み込みが早いのか、ビックリでした!

 

まず初めに、ストレッチで体をほぐし

  

全身を伸ばし

  

入念な準備運動の後、いざ、三点倒立

  

始めは、先生に支えてもらっていましたが、

後半は、生徒同士でペアを組んで練習しました

そして、、、

全員クリア!

 

 

三点倒立のメリット

全体重を支える三点、首と上腕三頭筋の筋肉を中心に、軸を作る腹筋と背筋など上半身の広い範囲に効果があります。大きな筋肉だけではなく、バランスをとるために細かい筋肉を満遍なく使うことができ、体幹も鍛えられます。皆さんも是非、チャレンジしてみてください。

 

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